Ésta es la Tercera de una serie de publicaciones sobre Ansiedad Social que salieron a la luz anteriormente, si no las viste, te recomiendo que les eches un vistazo: Ansiedad Social (I) y Ansiedad Social (II)
En el vídeo de hoy te invito a reflexionar sobre varias cuestiones para que puedas encontrar soluciones:
Una cosa que no mencioné en los artículos y vídeos anteriores es que:
La Ansiedad Social puede ser de dos tipos:
– Generalizada: ésta surge ante todo tipo de situaciones sociales.
– Específica: ante situaciones o personas concretas. Por ejemplo: Ante personas del sexo opuesto, figuras de autoridad, …
Me gustaría hacerte varias preguntas para que puedas reflexionar sobre este tema si es que a ti te está pasando esto:
1. ¿Por qué te exiges tanto a ti misma/o?, ¿Con qué finalidad?
2. ¿Qué crees que es lo peor que puede pasar ante una de esas situaciones temidas?
3. Si pasa eso que tanto temes ¿cómo crees que podrías afrontar la situación?
4. ¿Por qué te tomas las cosas tan en serio?
5. ¿Cómo es tu sentido del humor contigo misma/o? ¿Puedes reírte de ti misma/o?
Pasa a la acción, la teoría sin la práctica sirve de poco:
Cuando te vuelvan a proponer ir a un evento social o ante la posibilidad de estar en una de tus situaciones sociales temidas:
Di que SÍ!
LÁNZATE y VE sin pensarlo. Porque como lo empieces a pensar… ¿qué crees que puede pasar?… Pues sí! Yo también lo creo, lo más probable es que te quedes en casa!
Una vez que estés allí, OBSERVA tus sensaciones SIN JUZGARTE.
Relativiza tus miedos.
Intenta poner SENTIDO del HUMOR de por medio.
Observa a los demás.
Descentra la atención de ti misma/o y observa la escena.
¿Qué hacen las demás personas? ¿De qué se está hablando en este momento? ¿Qué dinámicas surgen?
RELÁJATE.
DISFRUTA, seguro que esa situación te está aportando muchas cosas agradables que no logras ver cegada/o por tu ansiedad, intenta encontrarlas.
SIÉNTETE ORGULLOSA/O por haber ido y por tu VALENTÍA.
Entiendo que dicho así, puedas pensar: «¡Sí claro… como que es tan fácil!»
¿Quién ha dicho que vaya a ser fácil?
Pero para SUPERAR esa Ansiedad, hay que ponerse manos a la obra y empezar a dar algunos pasitos, poco a poco y con constancia.
Quizás te preguntes: «Si realizo contigo una Terapia, ¿trabajaremos así?»
No exactamente… Mi manera de trabajar en terapia consiste en que puedas poner palabras a tu malestar, que podamos entender de qué te viene este problema y que puedas elaborarlo para superarlo.
Te lo quiero mostrar de una manera visual:
Si la imagen no tuviese esta transparencia, ¿qué veríamos?
Sólo la parte del árbol que sale al exterior, ¿verdad? Esa es la parte que tú ves de ti misma/o y que ven los demás.
Pero siempre tenemos que tener en cuenta que en función de cómo sean las raíces, el árbol tendrá más o menos vitalidad, fuerza, altura, etc. Para ello tenemos que ver cuál es tu historia personal, tus creencias, tus conflictos inconscientes, sucesos que te han marcado, … Y debemos sanar las partes de las raíces que están deterioradas o afectadas y que restan vitalidad al conjunto del árbol.
Imagen: shutterstock.com
«En Terapia, tengo en cuenta a la hora de trabajar TODO EL ÁRBOL, toda la persona en su conjunto.
Esto incluye toda la parte que está oculta y que a simple vista no se ve pero que está afectando directamente a la parte visible y que sale a la luz.«
Si ves que no puedes superar sola/o tu ansiedad, pide ayuda profesional. Una terapia te ayudará a lograr el bienestar que deseas.
«Si sólo reparamos o cortamos las ramas afectadas sin sanear las raíces, ¿podrá ser un árbol fuerte y sano?».«
Espero que este artículo te haya sido de utilidad. ¿Me podrías AYUDAR COMPARTIÉNDOLO en las Redes Sociales?
Como siempre te digo, éste es tu espacio y estaré encantada de leer y responder tus comentarios. Anímate a participar.
Gracias y hasta pronto,
