¿Me estoy volviendo loco?
A menudo escucho esta pregunta en mis pacientes debido a la gran angustia que sienten en determinados momentos y los síntomas de ansiedad que les hacen sentir que pierden el control de sí mismos.
Si a ti también te ha pasado por la cabeza esta misma pregunta, déjame decirte que es algo que suele ocurrir y que a pesar de la enorme angustia que te genera y el miedo que te provoca el imaginar que puedas perder el control de ti mismo hasta el punto de volverte loco eso es algo que no tiene porqué ocurrir ya que es tu misma ansiedad la que te está generando ese miedo y todas esas sensaciones desagradables que te hacen sufrir.
La definición de volverse loco puede ser muy amplia y variada a nivel popular y seguramente tú mismo tengas tu propia definición para ello.
¿Qué es para ti volverse loco?
Seguramente te cueste responder esta pregunta porque por tu miedo estás juntando con tu respuesta una gran carga emocional y esto te puede impedir pensarlo con claridad.
Independientemente de lo que hayas respondido, créeme si tuvieras algo muy grave a nivel mental, lo más probable es que no estuvieras preocupándote por esta cuestión.
Lo que ocurre en realidad es que la ansiedad nos juega muy malas pasadas.
¿Qué síntomas de tu ansiedad te llevan a pensar: me estoy volviendo loco?
Como habrás ido viendo en otras entradas del videoblog los síntomas de la ansiedad pueden ser diferentes en función de cada persona, ya que cada uno somos un mundo y tiene también su propia forma de expresarla. Aún así hay algunos síntomas que son los más comunes y que se suelen repetir en casi todas las personas que tienen ansiedad:
- Dificultad para respirar o hiperventilación.
- Palpitaciones y taquicardias.
- Sensación de hormigueo en algunas partes del cuerpo, cara, extremidades, manos, ...
- Sensación de falta de saliva, boca seca.
- Sudor frío.
- Entre otros.
Posiblemente estos síntomas que he mencionado aquí arriba no sean los que te hagan pensar "me estoy volviendo loco", sino más bien otros que tienen que ver con la RESPUESTAS DEL PENSAMIENTO:
- Preocupación intensa.
- Pensamientos recurrentes e incontrolables de desesperanza, de fracaso y de incapacidad.
- Desorientación.
- Sensación de pérdida de control sobre tu cuerpo.
- Pensamientos recurrentes e incontrolables que te asustan en los que puede aparecer por ejemplo, la idea de dañar a alguien o dañarte a ti mismo.
- Miedo intenso a tener un pico de ansiedad ante determinadas situaciones en las cuales antes te movías con normalidad y que ahora haces todo lo posible por evitarlas. Por ejemplo, situaciones sociales, lo cual guarda relación con la ansiedad social.
- Gran dificultad para concentrarte.
- Incapacidad para tomar decisiones debido a la sensación de inseguridad que sientes.
- Entre otros.
¿Qué hay a nivel inconsciente detrás de esos pensamientos?
Para comprender lo que te está queriendo decir tu inconsciente cuando sientes esa sensación de me estoy volviendo loco, hay que ir más allá de lo visible, de lo aparente de los pensamientos, y comprender qué está ocurriéndote a ti en particular y qué es lo que te están queriendo decir a ti esos pensamientos. Sería algo así como entender su sentido metafórico.
Como siempre te comento, puede ser que tú solo no consigas llegar hasta ahí porque no es fácil y para descubrir y trabajar sobre esto muchas veces resulta necesario entrar en un proceso de psicoterapia.
Pero para que puedas empezar a pensar lo que te está ocurriendo desde otra perspectiva:
Esto dicho así te puede resultar algo confuso, vamos a verlo de una forma más clara mediante el siguiente EJEMPLO:
Imagina que una de las cosas que te ocurren es que tienes una gran necesidad de controlar todo, tus cosas, cada paso que das intentas medirlo, antes de hacer algo lo piensas y lo vuelves a pensar, y lo mismo te ocurre con las demás personas, de un modo u otro intentas controlar lo que hacen o dicen. Esta necesidad de control y los pensamientos que de ella se derivan tienen que ver con algo más profundo en ti.
El mensaje aparente puede ser querer que salga todo perfecto, que todo esté bien.
Pero el mensaje metafórico, y ahí depende de cada persona y su historia, (puesto que esto no es algo que se pueda interpretar de una forma general sino que se tiene que ver y trabajar de una forma totalmente personal), pero a modo de ejemplo como mensaje encubierto bajo la necesidad de control puede haber una profunda inseguridad personal y baja autoestima.
En este caso, es posible, que la necesidad de control venga a ser una manera de tapar la angustia que generan esos sentimientos de inseguridad, y de este modo sientes una forma de retomar la riendas, aunque pueda ser una manera fallida y poco funcional ya que te produce una serie de consecuencias desagradables que te generan tensión y ansiedad puesto que es imposible controlarlo todo aunque de una forma inconsciente lo puedas ver viable.
¿Cuál sería la solución en este ejemplo?
Destapar esa inseguridad personal que se halla tapada en la base (de este ejemplo) y revisar qué te hace sentir inseguro, trabajar sobre esto en profundidad para que logres obtener seguridad en ti mismo, conocerte mejor, saber qué quieres y qué no quieres en la vida, actuar en consecuencia y a su vez, mejorar tu autoestima. Todo este trabajo permitirá que encuentres otras maneras más sanas de funcionar que no tengan porqué ver con querer controlarlo todo.
Descubrir y trabajar desde tu esencia, será lo que dará lugar a que superes tu ansiedad.
¿Cómo puedes recuperar la calma frente al miedo a volverte loco?
En primer lugar, ESCUCHA qué te está queriendo decir tu miedo, intenta analizar lo que te está pasando para poderlo comprender a un niveles más profundo, como hemos visto en los puntos anteriores de este artículo y trabajar sobre él.
Otras cosas que te van a ayudar son:
- Libera la tensión física y emocional acumulada: para ello puede irte bien practicar algún ejercicio físico, como por ejemplo, salir a correr, ponerte a saltar, hacer flexiones o realizar deporte. U otras actividades que pueden ser: bailar, cantar, escribir, dibujar...
- Aprende a relajarte y tomar consciencia de tu cuerpo y de ti mismo: ejercicios que van muy bien para esto son la práctica de yoga, meditación, tai-chi, ...
- Deja fluir tus emociones y exprésalas: si necesitas llorar, llora; si necesitas gritar, grita en una almohada; si necesitas sacar tu rabia y frustración, golpea un cojín cuantas veces lo sientas o rompe papeles en trocitos y lánzalos fuertemente contra la pared. Este ejercicio consiste en sacar fuera las emociones sin hacerte daño y sin dañar a nadie.
Te dejo a continuación un vídeo con una música de relajación que me encanta, por si te apetece escucharlo durante mientras realizas alguna actividad. A mi me transmite mucha calma:
Ten presente que el miedo a volverte loco es un miedo y hay que tratarlo como se tratan los miedos, analizándolos y enfrentándolos.
Como siempre te digo, si ves que tú solo no logras superar tu ansiedad, pide ayuda profesional.
Ahora es tu turno y me gustaría mucho que me contaras cosas en el hilo de comentarios:
¿Has sentido miedo a volverte loco por la ansiedad en alguna ocasión?
¿Te ha resultado útil esta entrada del videoblog?
Te espero por aquí 😉
Un saludo,
¡Empieza YA a SUPERAR tu malestar!
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Hola Laura, como siempre es un verdadero placer leer tus publicaciones; son de gran ayuda.
Mi caso , reconozco que se debe tratar de raíz ; sé que te perecerá interesante.
Con mucha fuerza y saturada en trabajo he ido opacando la realidad que en algunas ocasiones sale a la luz con distintas manifestaciones psicosomáticas .De hace tiempo considero que necesito una psicóloga y aclaro el género porque me sentiría más cómoda además tenemos una sensibilidad y dones de percepción particulares. Realmente preciso pero no sé mediante cuál medio sería el idóneo para tratarme. Agradezco tu tiempo.
Hola Viviana:
Muchas gracias por tu comentario, me alegra saber que te resultan útiles las entradas del videoblog.
Respecto a tu consulta, qué bien que decidas dar el paso de consultar y realizar un trabajo de psicoterapia.
Por lo que respecta al medio idóneo para ti, ¿entiendo que te estás refiriendo a si acudir a una psicóloga de manera presencial u online? Mi respuesta a esta pregunta es que pienses cómo te vas a sentir más cómoda puesto que esto es lo más importante para poder trabajar.
Si valoras la opción de la consulta online y deseas trabajar conmigo, dentro de las tres modalidades que ofrezco para realizar las sesiones (videoconferencia, teléfono o chat), decirte que la videoconferencia es lo más parecido al encuentro presencial ya que durante las sesiones nos veremos y escucharemos del mismo modo que si estuviésemos sentadas cara a cara en una consulta física, la única diferencia es que el encuentro será a través de una pantalla y a través de ella nos veremos cara a cara. No obstante, puedes trabajar en la modalidad que de entrada te haga sentir más cómoda y si más adelante decides cambiar de modalidad puedes hacerlo con total flexibilidad.
Los resultados terapéuticos que obtendrás serán idénticos tanto si escoges acudir a una consulta presencial o trabajar a través de la consulta online, en cuyo caso te ahorrarás desplazamientos para llevar a cabo las sesiones lo que te supondrá un ahorro de tiempo, además de la gran ventaja de poder realizar el trabajo de psicoterapia desde la comodidad de tu hogar.
Mi recomendación es que pruebes y decidas libremente.
Si te animas, en esta página encontrarás más información.
Gracias por tu confianza,
Un cordial saludo.
Laura
Hola laura me llamo amalia royo padezco de ansiedad y estoy embarazada…mr preocupa mucho mi embarazo y el . momento de parto…algunos consejos para manejar esta situavion…he pensado en anestesia general por temor a morir
Hola Amalia,
Gracias por comentar.
En líneas generales, es normal que sientas una cierta angustia al pensar en el parto porque es una situación nueva y desconocida para ti. También dices que te preocupa mucho tu embarazo, me falta mucha información acerca de tus miedos y los pensamientos que estás teniendo para poderte orientar en este aspecto.
Mi recomendación principal es que pudieras hablar de todo esto que te angustia en sesiones de psicoterapia para poder reordenar estos sentimientos y miedos que se te están despertando, te iría muy bien para enfocar esta nueva situación de una forma más serena.
Informarte bien acerca de todo el proceso de parto asistiendo a clases preparto y pudiendo preguntar a los profesionales que te atienden, te puede ayudar a posicionarte de una forma más segura ante esta nueva situación.
Te recomiendo que realices ejercicios de meditación o mindfulness, la audio píldora que ofrezco de manera gratuita es precisamente un ejercicio de este tipo que te puede ir muy bien. Puedes descargarla aquí.
Si quieres más información acerca de las sesiones de psicoterapia, la encontrarás aquí, cualquier otra duda puedes escribirme y estaré encantada de ayudarte.
Un saludo,
Laura
Hola Laura me gusto mucho tu post.
Estoy pasando por una etapa de pensamientos recurrentes y justamente tengo miedo de esos mismos pensamientos.
Siento que estoy en un estado de monitoreo o de sobreconciencia. He ido una terapia inicial. Dicen que mi miedo no tiene form y que pueda ser debido a otra cosa que me asuste en realidad que dejó un vacío en mi mente para estos pensamientos. Entonces tú también dices qué hay que analizar estos miedos, pero yo estoy todo el día analizándolos y es eso lo que no me deja estar tranquila. Que hago? Tengo mucho miedo a estar así mucho tiempo más. Quiero seguir estando tranquila. No entiendo cómo de un momento a otro me abarcó este miedo y no se va
Hola Angela,
Gracias por escribir en el hilo de comentarios.
Respondiendo a tu pregunta acerca de los miedos y su análisis: por lo que explicas, parece que hayas entrado en una especie de bucle en el que los pensamientos te invaden y a su vez te generan miedo. Uno mismo a veces no puede lograr comprender qué le está pasando porque necesita de un profesional que le haga de espejo y le ayude a ver qué es lo que le está ocurriendo, es por eso que puede ser que sientas que cuánto más intentas analizar y comprender más te angustias.
Desconozco acerca de tu historia y del inicio de tu malestar para poder decir más, pero mi recomendación es que si ves que sigues así y no estás bien, realices un tratamiento de psicoterapia para superar estos miedos y retomar las riendas de tu vida.
Si estás interesada en trabajar conmigo puedes escribirme a info@psicoayudarteonline.es y en cuanto finalice la baja maternal y retome la actividad profesional me pondré en contacto contigo.
Un saludo.
Hola laura nunca fui diagnosticada con ansiedad pero me estoy volviemdo loca com esto a veces la ansiedad y las emociones toman control de mi mente palabras y acciones y actuo con poca cordura, todo el tiempo pienso de manera perfeccionista y me recrimino el mas minimo error que cometo, siempre piemso en las posibles conseciencias negativas que podrian ocurrir y ante los retos y obstaculos me paralizo y me veo incapaz de actuar por lo cual luego me recrimino…siento que es un circulo vicioso …esta afectando a mi vida mi pareja mi familia….todo el tiempo trato de mejorar y resolver el problema de nervios y ansiedad porque esta dominado mi vida. Por favor solicito tu consejo
Hola Jamie,
Gracias por escribir.
¿Te has planteado la posibilidad de realizar un trabajo de psicoterapia? te serviría para tratar y superar el malestar que te invade.
Un cordial saludo.
Hola Laura tengo la duda hace tres meses tuve ansiedad tenia taquicardias y cuando les perdí el miedo seguía con la presión alta, mareos y pensamientos obsesivos de lo mismo de que iba a morir ya fuera por una u otra cosa, luego me calme pero regreso mas que nada eran pensamientos obsesivos, las taquicardias se había ido tenia miedo perder el control de mi cuerpo y dañar a alguien tengo miedo de tener algún otro trastorno o volverme loca, en veces siento que si estoy loca y siento como si perdiera el control de mi cuerpo me da nevios salir a la calle por miedo a perder el control y empezar a gritar el problemas es que ya no se si si tengo ansiedad o tengo otro trastorno tengo 19 años me siento desesperada y triste en verdad me da miedo terminar loca o perderme estoy viendo a una psicóloga pero aun sigo con los mismos miedos y en las noches me cuesta dormir por miedo a levantarme y no reconocerme o olvidar quien soy convertirme en otra persona. por favor necesito ayuda de antemano gracias.
Hola estoy muy angustiada … tengo mucho miedo a padecer esquizofrenia…
Desde hace tiempo que no puedo estar tranquila pensando en los síntomas…
Pensando si veo cosas que no están ay o que escucho cosas….
Tengo mucho miedoooo necesito que me respondan
Habeses veo lucecitas o rallas y en la noche no puedo dormir bien pensando que me volveré loca o que estoy en la primeras etapas de la esquizofrenia ya no se que hacer
Fui aún doctor y me dijo qu3 es ansiedad pero sigo muy nerviosa
Hola Laura tengo 30 años y tengo ansiedad desde hace más de dos meses. Hay fias que estoy mejor y otros peor, antes de descartar la ansiedad me he hecho algunas pruebas de cardio y e vistado algunos especialistas por ejemplo un neurólogo estoy en espera de algunos resultados. Bueno en fin lo que me preocupa es lo siguiente hace unos 3 meses me tome un té le hachís por primera vez y desde ese día me comportamiento no es el mismo y me da miedo pensar que eso a sido la causa de algunos problemas psiquiátricos estoy en consulta con una psicóloga. Pero que me recomienda usted continúo con la psicologa o pido ayuda psiquiátrica. Gracias y saludos
Hola la verdad m tranquilice al leer esto
T cuento el domingo fayesio mi abuelita yo estaba normal con el dolor claro pero como todos los demás pero derrepente se m empezó a dormir la mano y empezar a olvidar los nombres de mis familiares yo sabía quienes eran pero no como se llamaban comencé a abalar sola y pensé que m estaba quedando loca x q m ofrecían de comer y yo no sabía q era lo q m estaban ofreciendo ejemplo m dijeron q si quería tacos de suadero y yo no sabía q es el suadero .al go sin Mojica x q ami m encanta el suadero en ese momento tenía mucho miedo a quedarme así Loka
La verdad NIC como tranquilice pero me da miedo volver a sentir eso o peorq me este quedado Loka x favor espero m puedas ayudar m siento muy desesperada tengo 3 bebés y noquisiera q cuando esté con eyos m pase algo
Hola buenas ami me está pasando que en cualquier lugar me orino de la nada y siento Sensación de hormigueo en las mano izquierda y me siento como si estuviera loco me ayuda si por favor si sabes que puedo hacer
Hola. Necesito ayuda por favor . como te contacto?
Hola laura, tengo ansiedad desde hace 5 meses no había querido recibir ayuda pero va y viene el sentimiento es horrible y tormentoso, desde muy niñas hablo sola pero siempre he distinguido la realidad de la ficción sin ningún problema pero ahora tengo miedo de volverme loca de verdad. es horrible, ayer tuve una crisis muy fuerte