Ejercicio práctico: Respiración consciente para reducir tu ansiedad.

En este breve vídeo te comparto cómo la respiración consciente te va a ayudar a reducir tu ansiedad.

Transcripción del vídeo con el ejercicio para reducir tu ansiedad:

«¿Cómo podemos superar la ansiedad a través de la práctica consciente de nuestra respiración?

Vamos a hacer un ejercicio, será un ejercicio parecido al que te ofrezco de forma gratuita a través de la Audio-guía.

Para realizar el ejercicio:

1- Cierra los ojos

2- Observa cómo respiras

3- Pon una mano en tu pecho y otra en tu abdomen

4- Observa cómo fluye el aire a través de tu pecho y cómo baja a través de tu diafragma hasta llegar a tu zona abdominal…

5- Observa cómo el aire fluye de regreso.

Éste es un ejercicio muy sencillo y muy breve pero sólo con hacer esto varias veces al día, ya te permitirá ser consciente de tu respiración

Esto contribuirá a relajar tu sistema nervioso y en consecuencia a reducir tu ansiedad.

Espero que te resulte útil y que lo pongas en práctica.

Me gustará leerte en comentarios.

¡Un abrazo y gracias por estar aquí!

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