Transcripción del vídeo con el ejercicio para reducir tu ansiedad:
«¿Cómo podemos superar la ansiedad a través de la práctica consciente de nuestra respiración?
Vamos a hacer un ejercicio, será un ejercicio parecido al que te ofrezco de forma gratuita a través de la Audio-guía.
Para realizar el ejercicio:
1- Cierra los ojos
2- Observa cómo respiras
3- Pon una mano en tu pecho y otra en tu abdomen
4- Observa cómo fluye el aire a través de tu pecho y cómo baja a través de tu diafragma hasta llegar a tu zona abdominal…
5- Observa cómo el aire fluye de regreso.
Éste es un ejercicio muy sencillo y muy breve pero sólo con hacer esto varias veces al día, ya te permitirá ser consciente de tu respiración.»
Esto contribuirá a relajar tu sistema nervioso y en consecuencia a reducir tu ansiedad.
Espero que te resulte útil y que lo pongas en práctica.
Me gustará leerte en comentarios.
¡Un abrazo y gracias por estar aquí!
Hola Laura
Acabo de escuchar tus explicaciones y me han parecido muy buenas. Que
gran persona eres, pués así rápido y sin más nos das pautas para respirar correctamente y que tan importante resulta para nuestras vidas.
Muchas gracias, espero no perder el contacto.
Tienes algún tipo de consulta, realizas terapias. Si no te mporta informame porfa. Un abrazo
Hola Javier,
gracias por tus palabras.
Me alegra saber que te ha resultado útil esta publicación.
En estos momentos tengo la agenda abierta sólo unas horas a la semana para sesiones de psicoterapia online, en este enlace encontrarás toda la información.
También atiendo en consulta presencial en Reus, si te interesase esta opción puedes contactarme por whatsapp para agendar una visita.
Pronto abriré VIVE PsicoAyudarteOnline, puedes apuntarte a la lista de espera para recibir una promoción de lanzamiento, aquí.
Ante cualquier duda puedes escribirme a info@psicoayudarteonline.es y estaré encantada de responderte.
Un abrazo!