Dependencia Emocional y Baja Autoestima. Relación de pareja tóxica

¡Hola!

Hoy he preparado un vídeo pensado para ayudarte a identificar algunas de las características de la Dependencia emocional en una relación de pareja y quiero facilitarte unas claves para que si estás viviendo una situación de este tipo puedas empezar a superarla.

  • ¿Te sientes identificada con alguna de las características que describo en el vídeo?
  • ¿Conoces a alguna persona que esté viviendo una situación similar?
  • ¿Crees que podrías reconocer estos síntomas si te pasasen a ti?

candados en una reja by Sylwia Bartyzel

Cuando se siente dependencia emocional cuesta bastante darse cuenta de ello puesto que están en juego varios factores que favorecen que se mantenga ese estado.

¿Qué PASOS seguir para salir de esta situación?:

1. El primer paso es poder ver y reconocer esa dependencia.
2. Posteriormente, viene el camino más difícil que es el de superación y para ello es necesario consultar a un profesional y llevar a cabo un trabajo terapéutico que ayude a la persona a fortalecer su autoestima y a lograr ser «auto-dependiente».

¿Has pasado por una situación parecida?
Te animo a dejar tu comentario debajo de esta entrada.
Si te ha gustado la publicación, por favor difúndela y compártela en las redes sociales para ayudar a otras personas que estén pasando por esta misma situación.
 
Muchas gracias.
Un saludo,

firma_LAURA_reducida

18 comentarios en «Dependencia Emocional y Baja Autoestima. Relación de pareja tóxica»

  1. Hola he leido casi todos los reportajes que ha puesto verdaderamenten ayudan pero la realidad es que yo me siento bien por una hora o mas pero despues siento que nada mas tiene sentido mi novio de hace 8 a;os rompio conmigo, al parecer dejo de quererme se alejo de mi debido a que otra mujer le fastidio la vida incognitamente y el supuestamente tiene pruebas de que yo fui, realmente me siento muy mal, si lo acepto fui dependiente de el ya van 6 meses despues de esto pero me duele tanto aun piensa en lo que hace , con las nuevas mujeres con las que esta, se que el no me echa de menos como ha de hacerlo si el me decia que yo era una mujer demasiado desesperante, realmente nose comohacer para poder superar esto, ay dias que siento que no valgo, veo que otras chicas sus ex las buscan pero el mio realmente solo se que cambio mucho, es otra persona y yo realmente quiero sacarlo de mi vida,

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    • Hola Sofia, ¿te has planteado la posibilidad de iniciar una psicoterapia? hay veces que acontecimientos de nuestra vida nos marcan de tal manera que no logramos seguir avanzando, una terapia te permitiría tener un lugar donde poder hablar de esto y poderlo superar. La primera sesión es gratuita y puede servirte para establecer un primer contacto conmigo, si estás interesada puedes hacer clic aquí para solicitarla.

      Un saludo,

      Laura

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  2. Hola yo estoy pasando por un momento muy dificil reconosco q fui infiel a mi esposa y le hable con sinceridad lo sucedido esto sucedio en un mal momento ya que ella estaba en estado de embarazo y yo desilucionado por la noticia que me diero que mi bebe no era nino como estaba pronosticado y era nina y fue planiado senti q el mundo me dio la espalda despues de ahi cambie mucho mi actitud hacia ella la rechasaba la dejaba sola me hiba por dias fuera de casa sin darme cuenta q estaba haciendo mal por q ella necesitaba de mi cuidado de mi atencion y no estaba ahi yo despues de q nacio mi hija jackelyn yo di por terminada mi infidelidad con la terera persona ya q era algo q no tendria futuro y esto paso cuando yo me senti coompletamente solo y sin nadien q me ayudara me puse a meditar las cosas y entendi q no era el lugar donde yo queria estar es decir q no era lo que yo queria hacer y decidi intentar regresas a casa con mi familia y retomar el camino por el cual estaba marchando antes de planear tener un bebe y sin darme cuenta habia pasado tiempo y fue algo tarde cuando llegue a retomar las cosas de mi matrimonio aun asi mi esposa me dio una oportunidad mas de recuperar la relacion pero siempre me dijo q no seria igual y pasamos tiempo juntos nueva menteydespues mietras la relacion marchacba bien ente «bien»ella a escondidas platicaba con oto hombre y discutimos el tema y yo la perdone le pedi q no se volviera a repetir solo eso y seguimos un tiempo mas 6 u 8 meces mas o menos despues descubro que platicaba con otra persona mas esta vez la descubri dentro de el carro de esta otra persona y mediscutimos el tema nueva mente y me dijop q solo estaba charlando como amigo y pasaron mas de dos horas charlando eso me lleno de celos y yO por lo que siento por ella se lo pase y despues de ai nada fue igual sentia q ella era el eje de todo lo que jira al rededor de mi me a dicho q a tomado la decicion de salirce de casa por que no funciona la relacion devido a el dano caudado por la infidelidad y aho soy yo quien tiene miedo perderla la quiero y lla amo y cuando me dio la noticia no e parado de llorar llevo ya una semana y lo malo que aun seguimos compartiendo la misma casa pues las cosas nos tan a la ligera para salirse asi nomas despues de 16 anos juntos yo aun me aferro a ella y le confieso mis sentimientos por ella pero ella no siente nada por mi y quiero pensar q esta cegada por el dolor q carga de mi abandono y mi rechazo a demas de la infidelidad y no se que hacer para no depender de ella siento q si se va no soportare su partida aun quu tengo dos hijas una de 15 y otra de 11 y se que ellas se quedarian con migo y mi hija de 5 anitos pues ella no puede decidir aun por si sola pero aun asi tengo miedo a estar si la persona con la cual comparti 16 anios d e mi vida junto a ella que puedo hacer ahi algo q pueda hacer

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    • Hola Pedro Santos,
      Por lo que he podido entender en su mensaje, su mujer ha tomado la decisión de finalizar la relación de pareja con usted. Entiendo lo difícil que puede llegar a ser puesto que como usted dice son muchos los años que llevan juntos, no obstante, la vida son etapas y tal como en un principio usted decidió tomar distancia, ella está en su derecho de distanciarse ahora para poner orden a sus sentimientos.
      Cuando una pareja se rompe, se pasa por un proceso de duelo y éste es necesario para poder volver a retomar la vida desde otra perspectiva.

      Si siente que solo no puede superar esta situación, le recomiendo que solicite realizar una psicoterapia con un psicólogo colegiado.

      Gracias por compartir su experiencia,

      Un saludo.

      Laura

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  3. Hola la verdad me siento muy identificada en varios puntos.. Sinceramente amo a mi pareja pero a veces o casi siempre, siento que mi vida es demasiado aburrida en comparación con la suya. El esta rodeado de amigos y yo solamente tengo uno o dos… Sin embargo trato de no hacerle notar muchas cosas ya que creo que no es nada sano lo que me pasa… Intento no actuar asi pero es cierto que muchas son las veces que termino boicoteandome a mi por esto que me pasa.. No creo que mi novio me de motivos, es mas se lo plantee al tema de mis miedos y el me dice que son cosas mias(y si, son cosas de mi imaginación o inseguridad) que el quiere estar conmigo. Pero yo siempre estoy pensando negativamente. Hago terapia y si bien me ayuda en un montón de cosas, hace un tiempo que me siento asi de mal conmigo misma…. La verdad es horrible sentirse asi

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    • Hola Joana,
      Es cierto, los miedos y celos pueden hacernos malas jugadas y en consecuencia, actuar de manera casi automática perjudicando nuestra relación de pareja además de todo el sufrimiento que te está generando en primera persona. Pero qué bien que estés empezando a entender esto que te ocurre pensándolo desde ti sin poner el foco en exclusiva en lo que hace el otro. La psicoterapia te va a ayudar a superar estas inseguridades.
      Te envío un cordial saludo.

      Laura

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  4. He leído su post…y vídeo
    Yo?? He pasado por una doble situación… De parejas….y relación tóxica
    La 1°? Tiene 41 años. Hacia 20 años que no nos veíamos. Fuimos compañeros de Instituto, y amigos de la misma pandilla…Dejamos de vernos? Porque se quedó embarazada en aquella época… Y yo? Era un Rocker!!!
    Jajaja… Algo??? Que le impidió… Estar conmigo, e irse con otro.
    En el 2013, nos reencontramos… Divorciada, trabajando en un Pub.
    Y yo??? Saliendo de la Facultad/Gym…Estoy haciendo Historia y Antropologia
    Hablamos, y nos dió un «flechazo»…Al cabo de 6 meses??? Todo cambio!!! Peleábamos y discutíamos…celosa y posesiva…agresiva…infiel…despechada…frialdad…cariño…ternura…compromiso…persecuciones…compromisos
    Reconciliaciones. Sexo. Indiferencias…Bipolaridad??? Trastorno de la personalidad??
    Me dejó!!! Me echó a la calle y me amenazo con la muerte…mientras estaba con uno de sus ex, en el piso…el día de Navidad y su Cumpleaños…
    Y a mi??? Me hizo el regalo de un anillo de Compromiso y me pidió…A la vez!!! Que fuese su marido y formar una familia!!!
    Aún??? Me sigue torturando esta mala experiencia y recuerdo…y a la vez??? La echo de menos!!!
    Soy un gilipollas!!! Hace un año ya…que no hemos vuelto a ponernos en contacto…Aunque? Me la he cruzado por las carreteras…
    A finales del año 2015??? Conocí a otra chica…con 28 años. Soltera y sin hijos. Como yo.
    Y empezamos a salir…En Navidad??? Se me repitió – casi – la misma «situación»…Pero, además? Descubrí
    que esta y la anterior, tenían «amigos» comunes!!!
    Así que…NO SÉ NI POR DONDE «EMPEZAR» NI HACER…Para no sentirme…Tan fracasado!!! Humillado!!! Insultado!!! Herido!!! Despreciado!!! Desmoralizado!!! Inútil!!! Etc…Como me siento
    Además??? De inseguro!!! Y con miedo…a buscar…a intentar…a relacionarme otra vez!!! Y sentirme tan solo y
    «Abandonado»/»hundido, como me siento…
    Antes de esta 2° «relación»?? Fui a ver unas «psicólogas»…Y NO me han ayudado…Ni solucionado nada!!!
    No se que hacer!!! Llevo leyendo «libros» sobre este tipo de «relaciones» y «situaciones»…Pero??
    No veo «salida»…ni «encuentro» solución…
    Nunca me había pasado «esto» con ninguna de las anteriores relaciones de pareja que he tenido…
    En la mayoría??? Hemos terminado bien, como amigos…la mayor de veces
    Pero con estas dos????
    NO SE QUE HACER…NI COMO!!!

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    • Hola Pablo,
      Mi recomendación es que consultes con un psicólogo profesional para entender lo que te está pasando y superarlo.

      Comentas que fuiste a ver a unas «psicólogas», desconozco el motivo por el que lo pones entre comillas, también a cuantas fuiste y cómo fueron esas visitas, pero comentas que no te han ayudado. Me pregunto qué debió ocurrir? También comentas que no te han solucionado nada.
      En cualquier caso, en una psicoterapia se realiza un trabajo conjunto entre paciente y terapeuta, y de una manera activa por parte de ambos se va tratando lo que está pasando, de tal manera que la solución no llega desde fuera sino que tú mismo vas a ir descubriéndola gracias al trabajo guiado por el saber hacer profesional del psicólogo que te ayuda y te acompaña en todo el proceso.

      Te envío un saludo.

      Laura

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  5. Hola hace tiempo me di cuenta que mi relación no IVA bien no sabía por q era apenas tome la iniciativa de ponerme a investigar y vi el video de dependencia emocional es lo que me pasa a mi ehdestruido mi relación y siempre culpaba a otras personas nunca a mi ahora mi marido no aguanta mas y quiere separar pero siento q sin el no puedo yo quiero cambiar tengo miedo de que conosca. A alguien mejor que yo y termine de finitivo no se que hacer

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    • Hola Karen,

      En primer lugar gracias por participar en el hilo de comentarios.

      Respecto a tu situación, decirte que si todavía hay un deseo por caminar juntos en la misma dirección es importante que podáis sentaros a hablar tranquilamente para escucharos y entender qué es lo que os está pasando.

      Dices que has destruido la relación pero el peso sobre el funcionamiento de una relación siempre recaen en dos personas, no sólo en una y hay que comprender y ver qué es lo que ha podido fallar para empezar a construir algo diferente entre vosotros si es que todavía estáis dispuestos a ello.

      Éste es un trabajo que requiere confianza el uno en el otro y compromiso de cambio y lleva un tiempo puesto que para construir algo nuevo hay que realizar cambios poco a poco que permitan ir recuperando la ilusión en la pareja.
      A veces en muchos casos, es necesario realizar terapia de pareja y/o personal para descubrir y trabajar ciertos aspectos que inconscientemente están interfiriendo y dificultando el avance tanto a nivel personal como a nivel de pareja.

      Por otro lado, pienso que es bueno que te estés planteando cosas y que esta crisis en la pareja puedas enfocarla como un proceso de cambio en el que puedes aprender cosas y descubrir aspectos tuyos que hasta ahora quizás no habías escuchado o no te habías cuestionado.

      Te envío un saludo y ánimo en estos momentos.

      Laura

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  6. hola soy kate
    tengo 43 años , tuve solo dos relaciones en mi vida una a los 13 años me embaraze a los 15 y vivi con un hombre de 22 años en ese entonces violento celoso pocesivo infiel borracho y que me convirtio en una mujer sumisa ,con baja autoestima a tal punto que nunca pense separame de el por que no sabia sobrevivir,en su ultima infidelidad quedo embarazada una chica de 36 años y se comprometieron nos separamos estuve 1 Año sin pareja , hasta que conoci un hombre encantador , divertido, simpatico en el caracter me refiero, me agrado su personalidad nunca habia conocido a alguien asi , ,en el tiempo nos comprometimos mas , empezamos a vivir juntos 3 años aprox ,por casualidades entre a su face y ,me entere que me era infiel con muchas mujeres tenia como 9 amigas con las que salia a la vez que conmigo ,con todas era feliz sexualmente , conmigo nunca hubo placer al 100% nunca me busco en la cama yo si muchas veces hice todo lo que una mujer por querer complacer a su hombre hace ,pero el no le llamaba la atencion el sexo conmigo me decia que tenia un problema sexual , el libido lo habia perdido , que el era asi se aburria rapido con el sexo , al enterarme de todo esto le dije todo y acabamos , estuvimos separado casi un mes hasta que el me busco pidio perdón y yo empeze mi relación otra vez con el , nunca mas le tuve confianza pero compenzaba el echo de que el me trataba con mucho amor super detallista , y yo no quize buscar nada , quize creer que todo estaba bien, paso como 2 años y hace 4 meses volvio hacer lo mismo esta vez empezo a salir con una jovencita de 22 años , aparte de ella tiene salidas con otras y lodescubri dice que no hay nada , al final me dijo que ya no sentia amor por mi , que el queria estar solo que quiere ser libre no por alguna mujer en especial si no por el , quiere estar con mujeres quiere sentir placer en el sexo que nunca quizo tenerlo conmigo,en fin quiere vivir eso dice ,,
    yo me me acostumbrado a el a sus cariño quizas mi ex nunca me trato con tanto amor, que eso me envolvio , ahora se que debo estar sola y me duele estar asi , quiero recuperarme de esta pena quiero estar tranquila conmigo misma, estoy dispuesta a lo que sea por sacarmelo de la mente y del corazon pero que debo hacer
    necesito ayudaaaaaaaaaa

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    • Hola Kate,
      Gracias por pasarte por aquí y compartir tu historia.
      Has tenido unas vivencias muy duras en el terreno amoroso y te has debido sentir bastante sola a pesar de estar en pareja a lo largo de estos años. A veces sin saber porqué, se repiten las historias en la vida y se eligen tipos de pareja que guardan cierta relación con historias pasadas. Es muy probable que en esto que te está ocurriendo estén entrando en juego factores que están en tu inconsciente y que te llevan a escoger parejas que no te permiten tener relaciones plenas y ser feliz. En un proceso de psicoterapia podrías trabajar todo esto que te está ocurriendo, los sentimientos que tienes y descubrir estos aspectos más inconscientes de tu propia historia que están impidiéndote sentirte bien contigo misma y tener relaciones de pareja satisfactorias.

      Si lo deseas, te puedo ayudar. Aquí encontrarás más información.
      Te envío un cordial saludo,
      Laura

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  7. Querida doctora yo tengo 24 años de vivir con una pareja siempre a sido muy grosero conmigo y con mis hijos pero nuca e podido dejarlo yo digo q lo hago y no puedo cuando lo conocí me enamoré de el como loca y ahora estoy con el pero siento q no lo quiero porque a sido muy mala persona aparte de su alchoolismo quisiera vivir los años q me quedan tranquila y en paz siempre q quiero algo para mí el Sr mete y bolkra lo voy a hacer y no se q hacer necesito me ayudes dime como.gracias.

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    • Hola Rosa,
      Gracias por escribir.
      Por tus palabras entiendo que estás viviendo una relación sentimental que te hace sufrir desde hace mucho tiempo. Mi recomendación es que puedas tratar todos estos sentimientos y dificultades que estás sintiendo mediante sesiones de psicoterapia individuales, puesto que por un lado aparece en ti el deseo de poner fin a la relación pero por otro lado hay algo en ti algo que se juega en un nivel más inconsciente que te frena y te lo impide. Cuando la relación de pareja se vuelve tóxica y perjudicial para una misma, a veces no es fácil reordenar los sentimientos, encontrar coherencia entre los deseos encontrados que aparecen y sentirte segura.

      Si deseas que te ayude mediante un trabajo de psicoterapia, puedes contactarme y contar conmigo.
      En este enlace encontrarás más información acerca de cómo trabajo.
      En este enlace encontrarás información acerca del funcionamiento de las sesiones online y por teléfono y el formulario de contacto para escribirme y concertar una cita.

      Un saludo,
      Laura

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  8. Mi caso es un poco raro y no se a quien acudir, me da mucha vergüenza leer esta información y darme cuenta que quizás yo sea el que hace el daño y a la vez tiene la dependencia. Tengo dependencia emocional con mi mejor amigo, yo soy bisexual y el no, por lo que es una situación muy fea para los dos. Desarrolle esta dependencia desde hace mas de un año.
    Lo que comenzó siendo una dependencia estándar, se volvió casi dominante de mi parte. Digo casi dominante porque no es una relación de pareja, y el pone no tiene ningún problema en que yo ponga alguna pauta por ejemplo en nuestras conversaciones de chat, aunque nose si si yo pongo las pautas realmente, pero el ha aguantado insultos por mi partes, algunos golpes leves, e incluso me ha dejado tocarlo un poco, digamos para mi placer sexual. Pero mi pregunta recide en que en todos estos casos yo le pregunté si se sentía bien, y el dice que le da igual, le pregunté si sufria y siempre dice que no, que simplemente le da igual.

    Mi dependencia es con una persona de muy baja autoestima, (por debajo de la mía ,que ya es muy baja de por si) y por lo tanto se vuelve dominante de mi parte, es decir, yo creo no ser generalmente una personalidad dominadora (es mas, siempre acostumbre a ponerme por debajo de los demás) pero en este caso no se que hacer. Ambos estamos por comenzar el ultimo año de secundaria, y yo no puedo dejar de checkear el telefono movil cada segundo, de hablarle, a veces tengo algunas actitudes negativas que me ponen muy mal luego, pero es una adicción. Voy a tener que seguir viéndolo durante un año y siento que si no lo veo o lo pierdo voy a morir. ¿Que puedo hacer? El sabe que tengo este problema, le explique sobre la dependencia y de nuestro caso y lo acepto (que el también contribuye con su baja autoestima y al no poner ningún límite) ¿Podemos mejorar nuestra relación de amistad sin necesidad de cortarla? Dado que el no pone límites y no tiene problema en satisfacer mi addicíon ¿Hay algo que pueda hacer para continuar mi vida junto a el?

    Estoy bastante desesperado, agradeceria muchisimo una respuesta, me parece increible tu postura como psicóloga, de una persona amable que escucha y no juzga, me pone muy triste todo esto, no se a quien acudir, gracias.

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  9. Hola
    estoy en una situación complicada por que no es algo común en mi entorno,

    tengo una relación de pareja con un hombre 25 años mayor que yo, lo cual la edad no es problema hasta cierto punto, (traumas de su pasado.)
    yo no juzgo su pasado, al contrario lo respeto y trato de entenderlo,
    pero el al parecer no,
    tuvo dos matrimonios los cuales acabaron en divorcio,
    su primer matrimonio termino por que se comprometieron muy jóvenes y no funciono
    su segundo matrimonio termino por que no pudieron tener hijos, y creo que le fue infiel ella a el.

    a lo que quiero llegar, es que no se que hacer al respecto por que creo que mi pareja es toxica, desconfía mucho de mi y creo que mi error fue que siempre hago todo para demostrarle que no le estoy mintiendo y que estoy siendo clara, pero cuando se me pasa decirle cosas insignificantes y se entera, se lo toma muy mal ya que dice que no estoy siendo clara y que lo único que el pide es claridad!!

    no se que hacer por que la mayor parte de nuestros días estamos perfecto pero en ocasiones de la nada «busca» algo para decir que no estoy siendo clara.

    no se como manejar esta relación, soy muy segura de mi misma pero esto me esta causando frustración.

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