¡No permitas que la Soledad te asuste! (5 consejos para superar el miedo a la soledad)

Superar el miedo a la soledad resulta fundamental para estar bien contigo misma/o y a su vez estar bien con los demás.
En esta entrada encontrarás un vídeo con consejos prácticos que podrás empezar a aplicar desde ya y un artículo que lo acompaña ampliando la información que en él encontrarás. Espero que te ayude a superar el miedo a la soledad.

Antes de empezar quiero comentarte que ésta es la segunda parte de una entrada anterior del videoblog: ¿Te angustia la Soledad? Quiero ayudarte a entender lo que te pasa. Si te la perdiste puedes volver a verla aquí.

En esa primera parte vimos:

– ¿Cuándo la soledad es un problema?
– ¿Qué esconde el miedo a la soledad?
– Consecuencias de este miedo.

Ahora sí, te invito a ver el vídeo de hoy:

Retomemos el tema que hoy nos ocupa:

¿Cómo superar el miedo a la soledad?

chica-abrazandose-a-si-misma-en-el-bosque

1#- Estar sola/o y sentirte sola/o son cosas distintas:

símbolo flecha etiqueta verdePrimero te animo a que cojas papel y boli y anotes 3 momentos en los que estando con gente has sentido soledad.
Me parece interesante que puedas darte cuenta que tus sentimientos de soledad pueden manifestarse estando rodeada de otras personas y que, a su vez, también puede ser que estés físicamente sola/o en otras ocasiones y que te sientas acompañada.

MI CONSEJO:
símbolo de visto en color morado pequeñoTener presente esta diferencia te ayudará a analizar con más detalle cómo son los momentos en que sientes soledad para poder tomar medidas.

2#- Fortalece tus amistades:

símbolo flecha etiqueta verdePiensa esto: ¿Cómo definirías los vínculos que estableces con los demás?
¿Puede ser que sean superficiales…?, ¿…puede ser que tengas unas elevadas expectativas puestas en los demás…?, ¿puede ser que sean para tapar un vacío…?, … ¿… son relaciones que te satisfacen..?, ¿te asusta intimar con otras personas?…, ¿…?
¿Qué dirías?

Ten presente que los vínculos que estableces con los demás si son profundos y se deben a una conexión sincera, te nutrirán y acompañarán aún cuando estés a solas porque tendrás la seguridad de que esas personas estarán ahí aunque estés lejos de ellas.
Si tienes relaciones superficiales que éstas no sean el plato principal en cuanto a amistades se refiere ya que es muy probable que en su compañía te sientas sola/o y no sumen valor a tu vida sino que lo resten.

MI CONSEJO:
símbolo de visto en color morado pequeñoSi tienes amistades que te satisfacen, mímalas. Y ábrete a conocer personas nuevas afines a ti, trata de establecer relaciones que te aporten cosas positivas y cuídalas para que sean compañeras de viaje a lo largo de tu vida.

3#- Averigua qué es lo que te angustia y míralo de frente:

símbolo flecha etiqueta verdeVuelve a coger papel y boli.
¿Ya lo tienes?
De acuerdo, ahora piensa en un momento de soledad.
¿Qué te viene a la mente?
Anóta con detalles esos pensamientos y cómo te sientes.

Y ahora dime:
¿Cuánto tiempo más piensas vivir huyendo de esos miedos?
¿Cuándo vas a mirarlos cara a cara y enfrentarte a ellos? Son fantasmas que están ahí asustándote pero recuerda que aunque no te lo parezca tú eres más grande que ellos.

MI CONSEJO:
símbolo de visto en color morado pequeñoAntes de pasar al siguiente punto quiero que veas el siguiente vídeo que sólo un minuto y medio:

– ¿Qué te pasa por la cabeza después de ver el vídeo?
¿Te atreves?

4#- Invítate a tomar un café contigo misma/o:

Siguiendo el título del libro que te recomendé el otro día…: Toma un café contigo mismo: La importancia del encuentro con la autoestima como clave del éxito en la vida (Prácticos)

chica-sola-en-la-playa-by-Josh-Felise

símbolo flecha etiqueta verdeImagínate que vas a quedar con alguien muy importante para ti, sientes ilusión por compartir cosas con esa persona, te gustaría conocerla más para entenderla mejor y poder acompañarla y ser su amiga/o.
¿Tienes esta imagen ya en mente?

¡Muy bien!
Ahora sigue imaginando con más detalles…

– ¿Qué te gustaría preguntarle?

– ¿De qué te gustaría hablar?

Ve más allá todavía…

– ¿Te arreglarías antes de quedar?
– ¿Que te pondrías?

¿Qué ilusión verdad?

¿Y si te digo que esa persona con la que vas a quedar eres tú misma/o?.

¿Te tratarías igual de bien?

Imagina: ¿Qué te gustaría hacer si tuvieses una cita contigo misma/o?

MI CONSEJO:
símbolo de visto en color morado pequeñoBusca momentos de soledad. Ten presente que al principio se te hará muy raro, difícil y puede que te angustie. Pero estar a solas te ayudará a conocerte mejor, reflexionar, dejar llevar tu pensamiento y re-descubrirte. Tener una buena relación contigo misma/o te dará una buena base para establecer relaciones sanas con otras personas.
Puedes empezar por pequeñas actividades, intenta por ejemplo ir sola/o a comprar, al cine, a una exposición, a pasear, a tomar algo a una cafetería, … y poco a poco es posible que sientas cada vez más ganas de tener momentos de soledad de una forma natural.

¡¡CUIDADO!! Cuando digo momentos de soledad, no estoy hablando de que te quedes enchufada a internet o viendo televisión, cuidado con esto porque será tenderte una trampa que no te permitirá conectar contigo misma/o. Olvídate de internet durante unas horas, hay millones de actividades que puedes realizar, incluso no hacer nada también puede ser muy fructífero si eso es lo que te apetece. Aquí encontrarás más información sobre este tema.

Y en este otro artículo encontrarás consejos prácticos para tu crecimiento personal y bienestar emocional que te pueden dar ideas.

5#- Realiza una psicoterapia:

símbolo flecha etiqueta verdeA veces hay cosas que se nos hacen una montaña, tenemos recuerdos que nos desbordan o nos llenan de tristeza y no sabemos cómo tramitar, la ansiedad que experimentamos ante la soledad es tan elevada que no vemos la manera de afrontarla, … Son cosas que suceden a más personas de las que te puedas imaginar y una psicoterapia te ayudará a entender lo que te sucede y encontrar recursos dentro de ti para superar esos miedos y esa angustia.

MI CONSEJO:
símbolo de visto en color morado pequeñoSi ves que no puedes superar el miedo a la soledad tu sola/o, pide ayuda profesional.

Esto es todo por hoy.
Como siempre estaré encantada de hablar contigo en el hilo de comentarios.

Quiero pedirte una cosa: Si esta entrada te ha parecido útil, compártela en tus redes sociales.

Gracias por estar aquí.
Hasta la próxima semana,
Un saludo.
firma_LAURA_reducida

2 comentarios en «¡No permitas que la Soledad te asuste! (5 consejos para superar el miedo a la soledad)»

  1. Un estupendo artículo, como mucho sentido y estimulante a la vez. Estoy de acuerdo con tu punto de vista. Si quisiera aportar una frase de un autor que siempre me ha inspirado y está relacionado con la soledad, es de Wayne Dyer y dice:

    “No puedes estar nunca solo si te gusta la persona con la que estas a solas”

    Esto es una increíble verdad.

    Un saludo.

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