He preparado un vídeo para darte esas 5 claves que te ayudarán a ganar Autoconfianza, pero primero quiero invitarte a visualizar la siguiente imagen:

¿Qué emociones te genera?

¿Saltarías?

Las emociones que despierta en ti la imagen anterior frente a la posibilidad de saltar en el trampolín tienen que ver con cómo te enfrentas a lo desconocido.

Ante la posibilidad de dar un salto cualitativo en tu vida para salir de la monotonía… ¿Dirías que confías en ti y en tus posibilidades?

La autoconfianza se basa en el conocimiento de nuestras habilidades y nuestros límites. Se trata de saber cuáles son nuestros puntos fuertes y puntos débiles y poder hacer de ellos nuestro motor para avanzar y lograr lo que nos propongamos. La autoestima como vimos en este artículo y la confianza en uno mismo van de la mano.

Si confías en ti misma/o podrás jugar con tus propios límites y ampliarlos.

Te rodea un mundo lleno de posibilidades por descubrir, pero para poder abrirte a nuevas experiencias primero tienes que atreverte a salir de tu zona de comodidad, también llamada zona de confort,  en la que aunque no te pasa nada emocionante, ni se cumplen tus aspiraciones, te hace sentir «segura/o» y te aferras a esa «seguridad» para quedarte ahí sin moverte.

Se ve más claro con el ejemplo de un caso real: 

Vamos a llamarla Claudia. Es una mujer de mediana edad que tiene un sueño desde hace muchos años, le encantaría escribir un libro, se imagina a ella misma siendo escritora y se ilusiona fantaseando con ver sus libros publicados entre los best sellers de grandes librerías. No obstante… no hace nada por perseguir su sueño, tiene un trabajo que no la satisface y en su tiempo libre se dedica a otros asuntos que nada tienen que ver con aproximarse a sus anhelos. 

Claudia se siente insatisfecha con su vida pero poco hace para cambiarla, éste es un tema que estamos trabajando en la terapia, aparecen miedos e inseguridades que la bloquean, tiene miedo a fracasar, a no ser suficientemente buena, …

Con este caso quiero mostrarte lo importante que es que descubras qué te impide avanzar. Conocer tus fortalezas y limitaciones, entender tu historia personal te permitirá ampliar tus fronteras y avanzar hacia el camino de tus sueños.

Hay un proverbio que me encanta y que tiene relación con lo que venimos hablando:

«La confianza de un pájaro no está puesta en las ramas del árbol sino en sus propias alas»

Y es que el pájaro interiormente sabe que puede volar, pero ésto no fue así desde el principio, … Para dominar su técnica de vuelo, tuvo que practicar primero, realizar pequeños trayectos, … Como cuando de pequeños empezamos a andar, no es algo que realicemos de un día para otro… Primero vamos fortaleciendo la musculatura de nuestras piernas realizando otro tipo de movimientos, … Después nos levantamos y sentamos…, Nos agarramos a los sitios para no caernos, … Todo lleva su tiempo y tiene su proceso, tal como vimos aquí.

Es una cuestión de entrenamiento y cuánto mejor te conozcas más fácil será para ti moverte con seguridad y dar tus primeros pasos en dirección a tus metas, primero moviéndote en el mundo conocido y poquito a poco te sentirás más fuerte para salir a fuera y luchar por cumplir tus sueños.

En la vida hay que aprender a andar en constante equilibrio puesto que nada es seguro, todo cambia y es necesario estar preparados para ello.

Cuando confiamos en nosotros mismos todo es más fácil y nuestros recursos se ponen en marcha más rápidamente.

5 claves para ganar Autoconfianza:

1. Re-Descúbrete, conócete bien para saber en qué terreno te mueves. Este punto es el más complejo, porque a veces cuesta reconocer y aceptar nuestros propios límites y diferenciarlos de los límites que nos auto-imponemos; y en otras ocasiones cuesta darnos cuenta de nuestras potencialidades y aptitudes. Pero es necesario profundizar en este primer punto antes de seguir avanzando.

2. Ten muy presente las cosas que has logrado por ti misma/o a lo largo de tu vida. Sí, sí… ¡tus logros! Busca en el baúl de tus recuerdos… seguro que hay muchos más de los que te vienen a la mente así de buenas a primeras. ¿Te acuerdas cuándo conseguiste…? ¿Sí? ¿Cómo lo hiciste? Piensa en ellos. Si pudiste con aquello, con esto otro que te propones hoy también puedes.

3. Márcate un OBJETIVO, ¿Qué te gustaría lograr? (¿ponerte en forma?, ¿cuidar tu alimentación?, ¿levantarte más temprano?, ¿tener un trabajo en el que te sintieras realizada/o?, ¿estudiar?,…)

¿¿Ya lo tienes??
¡Bien!
Ahora DESGLÓSALO por puntos, piensa en los pequeños pasos que tienes que dar, pequeñas metas a corto plazo que te aproximarán a tu objetivo final.

Por ejemplo: Te gustaría ponerte en forma ahora que se aproxima el verano. ¿Define más concretamente «ponerte en forma»? Imaginemos que dices: «quiero adelgazar 4 kg., tonificar mi cuerpo y sentirme más ágil».
¡Estupendo! ¿Qué pasos se necesitan para conseguir tu propósito?
Ya sabemos que no vas a perder 4 kg. en un día… Pero sí puedes llevar a cabo acciones que te permitan ir perdiendo esos kilitos de más de una manera progresiva. ¿Qué acciones estás dispuesta/o a llevar a cabo? Date un tiempo para pensar sobre ello.

Coge una libreta o tu agenda y ANOTA los pasos que vas a dar para lograr tu objetivo.

¡Y SÉ REALISTA…! Empieza poco a poco, por ejemplo: si vas a ir al gimnasio un día a la semana, concreta y anota el día que irás.

4. Pasa a la ACCIÓN y COMPROMÉTETE a realizar lo que has escrito y no te autocastigues si algún día, surge un imprevisto que te impide llevarlo a cabo, lo importante es la constancia, un día puedes fallar pero sigue trabajando al día siguiente por conseguirlo.

5. ¡Celebra cada logro! por pequeño que sea… Cumplir esas pequeñas tareas te ayudará a generar más autoconfianza y sentará las bases para que te veas capaz de asumir nuevos retos.

Sin darte apenas cuenta, llegará un día en que tu objetivo se habrá cumplido. Y te verás saltando ese trampolín para alcanzar tus sueños.

Empieza AHORA.

¿Cuál es tu primer paso?

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¡Saludos!