Hoy retomo el tema de la Ansiedad Social.
En esta ocasión vamos a centrarnos en ver y entender algunas de las CAUSAS que te generan este malestar. La entrada de hoy es la segunda parte del vídeo y artículo que publiqué hace un par de meses donde vimos en qué consiste la Ansiedad Social, puedes volver a verlo haciendo clic aquí.
¿Para qué te va a servir conocer las causas de la Ansiedad Social?
- Te ayudará a reconocerte e identificarte con algunos de los puntos que vamos a ver sobre las causas de la Ansiedad Social y esto te permitirá hacer una reflexión interna y más profunda que facilitará que entiendas mejor lo te está sucediendo cuando experimentas este tipo de malestar.
- Una vez Re-Descubras algunas de las causas que te han llevado al punto en el que estás actualmente, podrás empezar a trabajar sobre ellas para lograr posicionarte de otro modo que no te genere sufrimiento.
- Si ves que sola/o no puedes, pide ayuda profesional para superar tu Ansiedad Social.
¿Te sientes preparada? Pues vamos allá.
Te invito a ver el siguiente vídeo explicativo:
Primero de todo, es necesario que nos remontemos a la relación que has tenido con tus padres en tu infancia y la revisemos.
Voy a lanzarte una pregunta fundamental:
¿Cómo recuerdas la relación con tus padres?
Si tienes Ansiedad Social en la edad adulta es posible que puedas responder AFIRMATIVAMENTE a alguna o varias de estas preguntas referentes a tu manera de relacionarte con tus figuras de referencia:
– ¿Tus padres han sido bastante exigentes y poco afectuosos?
- Esto te ha podido llevar a querer agradar a tus figuras de referencia exigiéndote mucho a ti misma/o y partiendo de unas expectativas puestas en un nivel muy elevado. Esto ya ha generado ansiedad en tu infancia y te pudo llevar a sentir, por ejemplo: «Si no saco notas excelentes les voy a defraudar y no me van a querer».
– ¿Te han educado partiendo de sentimientos de vergüenza y de prejuicios fundamentados en el «qué dirán»?
- Si éste ha sido tu caso, es probable que hayas sentido preocupación por querer estar a la altura de las expectativas sociales y muy pendiente de la aprobación de los demás, sintiendo vergüenza si no cumplías con ciertos cánones clasificados como «lo normal». Es algo que genera Ansiedad Social ya en la infancia.
– ¿Han sido tus padres muy sobreprotectores contigo?
- Si te has sentido muy protegida/o por tus padres y te has centrado en relacionarte principalmente con personas de tu ámbito familiar es posible que cuando hayas tenido que abrirte a hablar con desconocidos hayas sentido ansiedad.
– ¿Podrías decir que tus padres han tenido o tienen escasas habilidades sociales y síntomas de Ansiedad Social?
- Puede ser que a un nivel inconsciente estés repitiendo patrones de tus padres por percibir respuestas ante situaciones sociales con elevada ansiedad y preferencia por evitarlas y cerrarse al núcleo familiar. Esto puede haberte llevado a copiar esos patrones como manera de relacionarse a nivel social.
NOTA IMPORTANTE: Es preciso tener en cuenta que cada persona ya desde la infancia puede elegir maneras de responder ante determinadas situaciones y patrones familiares y que no se trata de culpar a nadie por la manera de educar o de ser una/o misma/o. Tenemos que contar con que tus padres te han educado lo mejor que han podido o que han sabido y tú te has quedado con algunas cosas de esa educación y relación y también podrías haber reaccionado de otra manera sin que esas experiencias te marcasen.
Ten siempre presente, que independientemente de como haya sido la relación con tus padres, tú eres la persona responsable de tu bienestar y de tu Ansiedad Social.»
Vayamos ahora a ver tu historia personal fuera del ámbito familiar:
– ¿Recuerdas haber experimentado a nivel negativo algunas situaciones sociales en tu vida?
- Por ejemplo, ¿puede ser que te hayas sentido ridiculizada/, humillada/o o tratada/o de manera injusta alguna o varias veces estando en el colegio, o en el trabajo, o con amigos,… que no hayas sabido defenderte como te hubiese gustado y que sientas que estos sucesos te hayan marcado?
– ¿Puede ser que hayas tenido una crisis de angustia o ataque de ansiedad en una situación social y tengas miedo de que se vuelva a repetir?
- Puede ser que sientas ansiedad social ante el temor de que se vuelva a repetir la crisis y sientas la necesidad de evitar las situaciones sociales debido a ese temor.
- Puedes ampliar la información sobre este último punto con el siguiente vídeo y artículo sobre los ataques de pánico.
Y por último es necesario que te preguntes:
¿Cómo está tu autoestima?
Ésta última tiene una gran influencia en nosotros y en nuestra percepción de ser capaces de afrontar nuevas situaciones de relación social de manera satisfactoria. Trataré este tema clave con más profundidad en futuras publicaciones.
Es importante entender cuáles son las causas de la Ansiedad Social que sientes para ir a la raíz del problema, trabajarlo y poderlo superar.«
Próximamente en otro artículo hablaré de posibles soluciones ante los problemas de Ansiedad Social.
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Gracias por tu atención y nos vemos pronto.
P.D.: ¿Te animas a comentar esta entrada? Éste es tu espacio. Estaré encantada de leerte y responderte.
Un saludo,
Tengo 14 años. No se cuál es mi problema exactamente pero se que cuando voy a alguna fiesta, me da mucho miedo. Siempre me siento intimidada al bailar o estar hablando con gente porque siento que la gente se pueda estar riendo de mi. Nunca como en fiestas o si quedamos en el McDonalds los amigos. Mis amigas casi todas son más delgadas que yo y eso me sienta mal. Mis amigas están teniendo sus primeros novios y yo no. Mis padres siempre han tenido buena relación conmigo. No se qué hacer, mis padres siempre se ponen a gritar diciendo que soy tonta cuando digo que no me gusta mi cuerpo. Sufrí bulimia a los 12 años aunque parezca una historia de niña chica, lo he pasado muy mal y lo estoy pasando, no se que hacer.
Hola Teresa,
Por tus palabras el problema que describes va más allá de tu cuerpo.
Dices que con tus padres tienes buena relación.
Quiero preguntarte: ¿Has podido hablar con ellos para decirles que necesitas ayuda?
Consultar con un psicólogo te ayudaría a entender lo que te está sucediendo, pero al ser menor de edad necesitas el apoyo de tus padres y su consentimiento para poder realizar una terapia.
Puedes pensar en algún momento en que estén tranquilos, que te parezca que es una buena ocasión para hablar con ellos y explicarles cómo te sientes y tu sufrimiento para que puedan entender lo que te está pasando y consultéis con un psicólogo.
Te envío muchos ánimos.
Un saludo.
Tengo fobia social generalizada y he estado en terapia con tres psicólogos diferentes, el resultado es que estoy cada vez peor, recientemente he leído que se han publicado unos estudios científicos que demuestran que el origen de la ansiedad social es biológico, lo que me lleva a pensar que es imposible que modificando tus pensamientos puedas cambiar un trastorno que tiene un origen biológico, se ha plantea la psicología que su teoría de que el origen de la ansiedad social tiene su origen en los pensamientos distorsionados puede estar equivocada?
Hola Sevni,
Gracias por animarte a comentar en este hilo.
Respondiendo a tu pregunta, decirte que no estoy de acuerdo con la afirmación de que la ansiedad social tenga su origen en los pensamientos distorsionados, puesto que hay muchos otros aspectos de la persona que sufre este malestar que interfieren y favorecen este tipo de sufrimiento, entre las cuales ocupan un papel muy importante las emociones y sentimientos que uno ha ido interiorizando a lo largo de su vida y que se han ido quedando grabadas a nivel inconsciente, las cuales vienen favorecidas por factores sociales y ambientales que de un modo u otro han ido interfiriendo y marcando al sujeto, como son el tipo de vinculaciones afectivas, el ambiente familiar, ambiente escolar, acontecimientos específicos, etc. Las personas antes de adquirir la capacidad de pensar, ya desde que estamos en el vientre materno, tenemos la capacidad de sentir. El pensamiento podríamos decir que viene después.
Realmente el ser humano es muy complejo y es por eso que en nosotros intervienen muchos factores, tanto psicológicos, como biológicos, sociales y ambientales, y todos ellos se interrelacionan. De tal manera que dos personas con antecedentes biológicos (genéticos) similares, en función del ambiente en el que se desarrollen, cómo se sientan y el tipo de vinculaciones que establezcan, desarrollarán un tipo de personalidad muy distinto o tendrán mayor o menor predisposición a encontrarse con dificultades a nivel psicológico.
Desconozco como han sido los tratamientos que has realizado hasta el momento, hay distintos modelos de terapia psicológica. Pero por ejemplo, desde el modelo psicoanalítico que es desde el que yo trabajo, la escucha al paciente se da no sólo en el plano consciente sino también en el plano inconsciente y el trabajo no se queda únicamente a nivel de palabras y pensamientos sino que va más allá porque se trabaja desde las emociones y sentimientos que están en la base del problema en cuestión y que se han ido quedando grabados, poniéndose en juego en la vida actual del sujeto y generándole sufrimiento (ya sea con fobia, pensamientos obsesivos, angustia, …). A medida que se va comprendiendo y se van deshaciendo los nudos que impedían avanzar, los síntomas (pensamientos recurrentes, ansiedad, fobia social, …) van cediendo hasta el punto de superar el malestar. El trabajo que se realiza en las sesiones no se centra en modificar el pensamiento, sino que va los efectos y cambios se producen en la persona de forma paulatina y a la par va encontrando nuevas formas más satisfactorias de posicionarse en la vida consigo mismo y con los demás.
Espero que te sirva de ayuda mi respuesta.
Te envío un saludo,
Laura
Hola que tal, yo estoy de acuerdo con usted Laura, pues son muchos los factores que intervienen en el origen causas y desarrollo de este problema. Yo en particular experimento síntomas desde el nacimiento o incluso antes… al parecer durante mi nacimiento mi madre tubo problemas de parto y yo tarde mas tiempo de lo debido ahí dentro, con muy poco oxigeno atrapado en la placenta etc., pienso que ese evento pudo ser el detonante de mi ansiedad miedo y toda la gama de sensaciones negativas que eh experimentado toda mi vida. Me gustaría saber al respecto que opina? y que podemos hacer?
Hola Armando,
En primer lugar, disculparme por el retraso en mi respuesta; estoy de baja maternal.
Cierto es que puede influir en nosotros la forma en la que nuestra madre vive el embarazo, así como el nacimiento que nos toca vivir.
Pero mi opinión es que esto no es algo determinante para el desarrollo de determinados síntomas o patologías, sino que está ahí como un elemento más de nuestra historia y que puede interferir o no.
En tu caso, asocias los problemas vividos en el parto como detonante de tu ansiedad, miedo y otras sensaciones negativas. Me falta información acerca de tu historia posterior, pero muy probablemente hayan ocurrido otras cosas que hayan intervenido en la generación de tu malestar, así como posiblemente tu propia personalidad, forma de ver la vida, de afrontar las dificultades, etc.
Respecto a tu pregunta acerca de qué se puede hacer ahora, quiero decirte que más allá de un trauma vivido, uno puede rehacerse y superarlo, solo o con ayuda profesional si es necesario. Esto sería lo que llamamos resiliencia.
Espero haberte respondido.
Te envío un cordial saludo.
Hola que tal ,tengo 17 años y tuve un año de ansiedad generalizada he ido a tres psicólogos y psiquiatras y en los cuales no siento nada de mejoria ,siento que me empeore, Me gustaria preguntarle : ¿La ansiedad y fobia social se cura, realmente puedo salir de esto? Últimamente estoy teniendo ataques de pánico y mucha fobia social, por lo que escribió usted me doy cuenta de que la causa fue de que en el colegio sufrí bullying y después tuve la crisis de angustia o ataque de ansiedad en una situación social y ahora tengo miedo de que se vuelva a repetir, la primera vez me dio justo cuando estaba en clases, y es como que le tengo mucho miedo ir a clases y estar sentada porque ya me viene el ataque de panico, y asi se fue desarrollando en otras mas actividades sociales que no me permite socializar e incluso me ocurre con mis familiares.. Realmente me siento una persona inútil. Me gustaría hacer muchas cosas , en la cual lo que mas me gustaría es seguir con mi carrera de Medicina. me iba muy bien e incluso obtuve una beca pero desde que me paso esto, es como que todo mi vida se hubiera terminado, me siento muy deprimida y me gustaria que me ayude o que me diera un consejo. Yo le agradeceria un monton.
GRACIAS